体幹と柔軟性を高めるバランスボール！まきがね西体育館で健康習慣を始めませんか？
こんにちは！中津川市にある工務店、日建建設の藤原です。先週の休日に、まきがね西体育館にあるジムで筋トレを行い、その後、バランスボール講習に参加してきました。この講習は、初心者でも気軽に参加できるプログラムで、講師の方が丁寧に指導してくれるので安心です。
バランスボール講習の内容
まずは、軽くバランスボールで弾みながら脳トレからスタート！参加者全員が、1週間の楽しかったことや良かったことをシェアする時間があります。思い出を振り返りながら発表することで、脳の活性化にもつながります。アウトプットですね！
その後、股関節や肩甲骨をしっかりとほぐすストレッチを行い、体の柔軟性を高めていきます。講習はあっという間の1時間ですが、終わった後は体が軽く感じられ、リフレッシュできますよ！
バランスボールの効果
- 体幹強化：姿勢を良く保ち、普段使わないインナーマッスルを鍛えることができます。
- バランス感覚の向上：普段の生活でも転倒予防に役立ちます。
- 柔軟性アップ：股関節や肩周りの柔軟性が高まります。
- 腰痛予防：腰への負担を軽減し、慢性的な腰痛の改善が期待できます。
- ストレス解消：楽しく弾む運動で気分もリフレッシュ！
講習のご案内
毎週火曜日の午前9時半から、まきがね西体育館で開催しています。参加費は500円です。興味のある方は、ぜひお気軽にご参加ください！さらに詳しいメリットについては、当日講師の方から直接教えてもらえますよ。
月曜日が祝日や振替休日の場合、火曜日は休みになります。
一緒にバランスボールで弾んで、健康的な体づくりを楽しみましょう！